Saines ou pas, les courbatures?

Aïe, aïe, aïe! Quand des muscles, dont on ignorait l’existence, se manifestent le lundi, c’est qu’on les a un peu trop sollicités pendant le week-end. «Les fibres les plus anciennes (au-delà de 120 jours) ne survivent pas à ce travail intense et sont détruites», explique Gérald Gremion, spécialiste en médecine du sport au CHUV. Résultat: une réaction inflammatoire pour digérer les résidus de ce microcarnage. Ce sont les courbatures. «Après la période de récupération nécessaire, il y aura surcompensation, donc une progression pour les muscles, poursuit le médecin. Mais attention: toute activité intense nécessite de se laisser ensuite le temps de récupérer, sinon on risque de se surentraîner.» Si des courbatures apparaissent, on ménagera donc ses efforts pour trouver l’équilibre subtil entre la stimulation et la récupération. chr