Pas de téléphone avant le coucher

Un jeune Suisse sur deux se dit peu reposé durant la semaine, selon une étude de la Haute Ecole zurichoise pour les sciences appliquées. Si les fêtes et les jeux vidéo sont les principaux accusés, le téléphone portable nuit également à la qualité du sommeil des 12 à 19 ans. En effet, la lumière bleue des écrans retarde la sécrétion de mélatonine, aussi appelée «hormone du sommeil».  Les auteurs de l’étude conseillent donc de réduire la consommation de jeux vidéo et de bannir les téléphones portables de la chambre à coucher.