Problèmes de sommeil? Debout!

 Un quart de la population suisse souffre de troubles du sommeil. Quelques règles de conduite simples peuvent aider au moins la moitié de ces personnes à surmonter leur problème, soulignent plusieurs études. Thomas Walser, médecin consultant pour le magazine de santé alémanique Gesundheitstipp conseille ainsi de raccourcir le temps passé au lit. Cela implique de ne se coucher que lorsqu’on est vraiment fatigué. Et, si l’on n’arrive pas, malgré tout, à s’endormir, le praticien recommande de se lever de nouveau. Les personnes victimes de troubles du sommeil devraient également se lever tous les matins à la même heure, même lorsqu’elles sont fatiguées, et éviter les siestes dans la journée.  seb