Allegro ma non troppo

Courir, c’est bien, mais pas trop vite ni trop longtemps. Voila, en résumé, le résultat d’une étude publiée au début de février dans le Journal of American College of Cardiology, et qui fait le buzz. Les chercheurs danois ont suivi près de 5000 habitants de Copenhague, dont 1098 joggeurs, pendant 12 ans. Ils ont fait une découverte surprenante: ceux qui couraient assidûment avaient presque la même probabilité de décéder que les sédentaires. En revanche, les adeptes d’un jogging moins intensif jouissaient du plus faible taux de mortalité!

En fait, imposer des efforts violents à son corps peut présenter des risques, notamment cardiovasculaires. «Si votre but est d’allonger votre espérance de vie, faire du jogging deux ou trois fois par semaine à un rythme modéré est la bonne stratégie», conclut le Dr Peter Schnohr, auteur de l’étude. La durée hebdomadaire conseillée va d’une à deux heures et demie.