Sport et hydratation

«Je fais du sport deux à trois fois par semaine, généralement pendant une heure. Est-ce que je devrais prendre des boissons isotoniques genre Isostar ou Gatorade pour compenser une perte de sel?» ­s’interroge une lectrice. Non, de l’eau suffit s’il n’y a qu’une heure d’exercice. Et, même si le corps libère ­effectivement des sels minéraux quand il est en sueur, cette perte peut être compensée au cours de la journée. Pour des entraînements plus longs, mieux vaut privilégier des boissons comme du jus de pomme avec de l’eau minérale.

A noter que les mélanges isotoniques contiennent également des glucides comme source d’énergie. Ils peuvent dès lors rendre parfois ­service, lors d’efforts de très longue durée.