Au lit, les jeunes!

Deux enquêtes menées en France montrent que les jeunes manquent cruellement de sommeil. Selon le médecin Jean-Pierre Giordanella, un ado devrait dormir de huit à neuf heures et ne pas aller au lit après 22 heures pour un bon équilibre physique et psychologique. Mais, en réalité, les 15 à 19 ans dorment environ 7 h 30 et se couchent passé 23 heures histoire d’échapper au regard parental et de profiter de regarder des films, chatter, etc. Problème: ces activités sont excitantes et empiètent sur le temps de sommeil limitant parfois la production d’hormones de croissance et favorisant le surpoids et le diabète. Sans compter, bien sûr, la fatigue, l’irritabilité et la somnolence pendant la journée. Alors que faire? Rappeler au jeune l’importance de dormir suffisamment en mentionnant des arguments sensibles (risque de rester de petite taille et de grossir, de faire une dépression, etc.), lui laisser du temps libre et fixer une heure de déconnexion.