Dansez, vous serez plus heureux!

Danser rend fit. Selon les résultats d’une étude du Hertfordshir, au Royaume-Uni, les danseurs professionnels ont, en effet, une puissance musculaire, une endurance et un équilibre supérieurs à ceux des rameurs professionnels.

Ce qui vaut pour les sportifs de haut niveau vaut également pour les amateurs. N’hésitez donc pas à danser pour vous maintenir en bonne santé. Ça tombe bien, ces dernières années, l’offre de disciplines alliant fitness et danse n’a cessé de s’étoffer. Mais toutes ne se valent pas.

Vive le Kickpower!

Combinant des mouvements empruntés aux arts martiaux avec de la musique pop, le kick-power est le plus efficace des huit formes de danse que trois spécialistes ont comparé pour nous sous l’angle de l’endurance, de la puissance et de la réduction du stress (voir tableau). Il renforce, en effet, les muscles tout en stimulant la circulation sanguine, en favorisant la concentration et en réduisant le stress.

La danse africaine, elle, est particulièrement adaptée aux personnes qui souhaitent améliorer leur endurance. «Le danseur saute sauvagement à travers la salle tout en bougeant frénétiquement les bras et les jambes, ce qui accélère son pouls tout assouplissant ses muscles», explique Walter O. Frey, médecin du sport. Si vous n’aimez pas les rythmes africains, l’aérobic pour permet également d'améliorer votre endurance.

Pour renforcer la musculature, la Pole-Dance, connue également sous le nom de Pole-Fitness est la discipline la plus indiquée. Pratiquée, à l’origine, par les streapteaseuses, elle mêle danse et acrobaties autour d’une barre.

Vous avez dit Nia?

Le Nia, une technique qui s’inspire de la danse, des arts martiaux et de la prise de conscience corporelle est particulièrement adaptée aux personnes âgées et à celles qui manquent d’entraînement. En revanche, ne comptez pas sur elle pour évacuer votre stress et améliorer votre concentration…

Un esprit sain dans un corps sain

Danser n’est pas seulement bon pour le physique. C’est également bon pour le moral et la mémoire. Une étude de l’American College of Rhumatology, réalisée sur des jeunes filles de 16 ans souffrant de dépression légère, a démontré que celles qui dansaient étaient de meilleure humeur que les autres et possédaient un taux de sérotonine et de dopamine plus élevé. Selon une autre étude américaine, menée durant 21 ans sur 488 personnes âgées cette fois, la danse réduirait également le risque de démence.

Quoi qu’il en soit, avant de choisir un style de danse plutôt qu’un autre, il est primordial d’écouter son corps. Avant de souscrire un abonnement, il est donc vivement recommandé de faire un cours d’essai pour vérifier qu’on tiendra bien la cadence.

Andrea Fopp/cg