Du sport aussi pour les aînés

Le Réseau suisse santé et activité physique (Hepa) a profité de revoir ses recommandations pour y inclure les aînés. Une démarche pertinente, sachant que le sport leur permet d’éviter, ou du moins de retarder, la perte d’autonomie et la dépendance. A l’âge de la retraite, les hommes et les femmes robustes devraient pratiquer au moins deux heures et demie d’exercice physique par semaine d’intensité moyenne (respiration élevée), comme la marche rapide, le vélo, le pelletage et le jardinage. Ou opter pour une activité plus soutenue (course à pied, natation, ski de fond, etc.) à raison d’une heure et quart hebdomadaire. Les personnes plus âgées devraient, quant à elles, mettre l’accent sur l’entraînement de la force. Plus d’informations sur www.hepa.ch