Prévenir le «jet lag»

Les vacances d’été arrivent à grands pas. Pour ceux qui prennent l’avion et franchissent plusieurs fuseaux horaires, le risque est grand d’être victimes du décalage horaire – également appelé «jet lag» – accusé de provoquer fatigue et insomnies. Pour surmonter au mieux cet inconvénient:

> mettez votre montre à l’heure du pays de destination dès l’embarquement;

> faites de courtes siestes durant le vol, buvez beaucoup, mais pas d’alcool;

> vivez dès que possible au rythme normal de la destination: respectez les horaires de repas locaux, évitez les siestes et calez-vous sur la nuit suivante;

> exposez-vous à la lumière et au soleil pendant la journée; 

> pour ceux qui vont vers l’ouest, faites du sport en fin d’après-midi ou en soirée (et plutôt en matinée pour les voyageurs en direction de l’est).