Garder la forme... et par tous les temps

Les mois d’hiver poussent à faire moins d’exercice. En optant pour un vélo elliptique, il est toutefois possible de garder la forme en restant chez soi. Plus qu’un simple vélo d’appartement, il reproduit – comme son nom l’indique – le mouvement d’une ellipse, soit à peu près celui des jambes lors d’un footing. Muni de deux poignées qui se déplacent d’avant en arrière, il permet également de reproduire les mouvements des bras du Nordic Walking ou du ski de fond.

L’engin fait donc travailler l’endurance et tonifie l’ensemble des muscles du corps, tout en entraînant la coordination et en ménageant les articulations.

L’offre dans les commerces est aussi vaste que la gamme des prix – qui va de 400 fr. à 2000 fr. selon les modèles et le type de résistance.

Pour qui ne souhaite ni trop dépenser ni trop se dépenser, un vélo à résistance magnétique suffit. L’effort est régulé manuellement grâce à des aimants qui agissent sur la roue d’inertie. Sur certains modèles, un moteur permet de rapprocher ou d’éloigner automatiquement les aimants. C’est ce qu’on appelle la «résistance magnétique motorisée».

Pour un entraînement plus intensif, un vélo électromagnétique est toutefois conseillé. La résistance est réglée par la force du courant électrique généré par le pédalage de l’utilisateur ou par un branchement au secteur.

Ce système offre de nombreuses fonctionnalités (plusieurs programmes d’entraînement, réglages simplifiés de la résistance, etc.). Pour un entraînement standard, 250 watts suffisent (400 watts pour un sportif de haut niveau).

Pour un effet à long terme, il faut compter trois entraînements hebdomadaires de trente minutes chacun (45 minutes pour un niveau confirmé).

Avant l’achat

Avant de céder aux arguments publicitaires, il est nécessaire d’évaluer:

> votre niveau d’entraînement;
> vos objectifs (perte de poids, cardio, etc.);
> votre budget;
> vos exigences quant à la qualité du matériel.

Testez ensuite un ou plusieurs vélos elliptiques, en tenant compte des critères résumés ci-contre. Il en va de votre confort. 

Chantal Guyon