Pour prévenir l'entorse à ski

Pour éviter l'entorse du genou, Boris Gojanovic, médecin du sport à l'HOSR donne les conseils suivants:

•  Avant toute activité physique, le corps et les muscles doivent être préparés. Des fitness proposent des programmes spéciaux de préparation à la saison d'hiver. Ils insistent sur les quadriceps et sur les ischio-jambiers, les muscles de la face postérieure de la cuisse. Mais on peut aussi faire des exercices tout seul chez soi avant de s'élancer.
• Il faut éviter de faire de l'étirement avant de solliciter la musculature. L'expérience a prouvé que celui-ci préparait encore davantage à... la déchirure, car il a tendance à endormir le muscle.
• Ne pas oublier l'échauffement, crucial. Aussi, pour la première descente, mieux vaut choisir une piste de niveau facile et prendre le temps de se sentir bien. Et attention: à chaque remontée, votre musculature se refroidit.
• Faire régler les fixations de ski par un spécialiste. En effet, les traumatismes se produisent généralement à haute énergie. Si le pied et la cheville sont fixés trop fortement, toute l'énergie est transmise au genou, qui risque alors la blessure.